27 April 2025 17:26
Terverifikasi
Meylanda Purnamasari 
Serangkai.co.id – Kanal Sehat
Perut buncit bukan hanya soal penampilan, tetapi juga bisa
menjadi indikator adanya lemak visceral yang berbahaya bagi kesehatan. Salah
satu cara efektif untuk mengatasi perut buncit adalah dengan melakukan
kombinasi latihan aerobik dan latihan otot inti. Berikut olahraga yang bisa
kamu coba!
Jogging atau lari santai secara teratur sangat efektif untuk
membakar kalori dan lemak, termasuk lemak di area perut. Dengan intensitas yang
konsisten, jogging dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu
mengecilkan perut secara bertahap.
Jika kamu kurang nyaman berlari, jalan cepat bisa menjadi
alternatif. Aktivitas ini meningkatkan detak jantung, memperbaiki sirkulasi
darah, dan efektif membakar kalori bila dilakukan rutin setidaknya 30 menit
setiap hari.
Bersepeda merupakan latihan kardiovaskular yang melibatkan
banyak otot, termasuk otot perut, paha, dan punggung bawah. Olahraga ini tidak
hanya membakar kalori, tetapi juga memperkuat otot-otot inti tubuh.
Berenang adalah olahraga full-body yang efektif membentuk
otot dan membakar kalori secara bersamaan. Gaya berenang seperti gaya bebas dan
gaya kupu-kupu sangat baik untuk melatih otot perut dan meningkatkan kebugaran
jantung.
Senam aerobik dan zumba merupakan pilihan yang menyenangkan
untuk membakar kalori. Gerakan dinamis dan ritme cepat dalam sesi aerobik atau
zumba membantu meningkatkan pembakaran lemak di seluruh tubuh, termasuk area
perut.
Geek Chats
•
27 April 2025
Kanal Sehat
•
27 April 2025
Sport
•
27 April 2025
Ngidang
•
27 April 2025
Sport
•
27 April 2025
Sport
•
27 April 2025
Kanal Sehat
•
27 April 2025
Business
•
27 April 2025
News Update
•
27 April 2025
Arena Politik
•
27 April 2025
News Update
•
27 April 2025
News Update
•
27 April 2025
BLAST!
•
26 April 2025
Sport
•
26 April 2025
Business
•
26 April 2025
News Update
•
26 April 2025
News Update
•
27 April 2025
Geek Chats
•
27 April 2025
Arena Politik
•
27 April 2025
News Update
•
27 April 2025
Sport
•
27 April 2025
